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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
1 分 30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 分
Push Presses
Push Presses
30 秒
Rest
Rest
1 分
Push Presses
Push Presses
30 秒
Rest
Rest
1 分
Push Presses
Push Presses
30 秒
Rest
Rest
1 分
Push Presses
Push Presses
30 秒
Rest
Rest
1 分
Push Presses
Push Presses
30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Rest
Rest
1 分
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Rest
Rest
1 分
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Rest
Rest
1 分
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Rest
Rest
1 分
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 秒
Rest
Rest
1 分
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 秒
Rest
Rest
1 分
Fast Crunches
Fast Crunches
2 分
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
2 分


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