激しいワークアウト

Getting Torrey Ready

激しい Duration 43 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells

追加者 Torrey Scott

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Push-Ups

2 分

Plank

1 分

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 秒

Transition

25 秒

Crunches

2 分

Leg Lifts

1 分

Rest

45 秒

Crunchy Frogs

1 分

Rest

1 分 30 秒

セット2: 2ラウンド

Side Bends

45 秒

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 分

Side Lunges

1 分 15 秒

Sun Gods

3 分

Squats

1 分 15 秒

Calf Raises

1 分 30 秒

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 分

Rest

2 分

セット3: 1ラウンド

Plank

1 分

Plank Hop Outs

30 秒

Left Side Plank

Left Side Plank

30 秒

Right Side Plank

Right Side Plank

30 秒

Transition

30 秒

Squat Jacks

1 分

Seal Jacks

1 分

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 分

Cross Jacks

1 分

セット4: 1ラウンド

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

45 秒

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

45 秒

Chaturanga

30 秒

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