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激しいワークアウト

Programme Pecs Biceps

激しい   31 分

ターゲットエリア: Arms, Chest

器具: Stability Ball, Dumbbells

Timothée Striff
 		    追加者 Timothée Striff
Programme Pecs Biceps
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト エクササイズボールのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Moderate

Exercises

セット1: 1ラウンド
15 Push-Ups
15 Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒
17Push-Ups
17Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒
19Push-Ups
19Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
3 分

セット2: 1ラウンド
15 Ball Push-Ups
15 Ball Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒
12 Ball Push-Ups
12 Ball Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒
12 Ball Push-Ups
12 Ball Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
3 分

セット3: 1ラウンド
12 Diamond Push Ups
12 Diamond Push Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒
10 Diamond Push Ups
10 Diamond Push Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒
8 Diamond Push Ups
8 Diamond Push Ups
30 秒
Rest
Rest
3 分

セット4: 1ラウンド
12 Isometric Bicep Curls
12 Isometric Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒
10 Isometric Bicep Curls
10 Isometric Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒
8 Isometric Bicep Curls
8 Isometric Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット5: 1ラウンド
45 Hammer Curls
45 Hammer Curls
30 秒
45 Hammer Curls
45 Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

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