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Exercises

セット1: 1ラウンド
Side Bends
Side Bends
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 分
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
High Knees
1 分
Rest
15 秒

セット2: 2ラウンド
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 分
Burpees
Burpees
1 分
Rest
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Ice Skaters
Ice Skaters
1 分
Rest
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 分
Rest
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分

セット3: 1ラウンド
Cobra
Cobra
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒


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