Core

Build that core into a rock solid slab of awesome with this 20 minute workout! You will soon be tapping into core musculature that you never knew you had. No equipment needed for the 'Rock Solid Core'. Just be ready to work, and enjoy the payoff.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Bird Dog

1 分

Rest

10 秒

Floor Bridge

1 分

Rest

10 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分

Rest

10 秒

Bicycle Crunches

1 分

Rest

10 秒

セット2: 2ラウンド

Rest

10 秒

90-90 Crunches

1 分

Rest

10 秒

Hollow Body Holds

40 秒

Rest

10 秒

Elbow Plank

1 分

Rest

10 秒

Lying Supermans

1 分

Rest

15 秒

セット3: 1ラウンド

Supermans

1 分

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