Bold Boxer

Throw some punches in this boxing style workout. After a quick upper body warm up, we bring the heat with lots of punches . . . and burpees. You will wrap this body weight workout up with a crunch punch ab blast.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Small Forward Arm Circles

30 秒

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Boxer Fist Reaches

45 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Big Forward Arm Circles

30 秒

Chair Tricep Dips

45 秒

5 Way Push Ups

45 秒

Rest

20 秒

セット2: 2ラウンド

Rapid Punches

45 秒

Rest

10 秒

1 2 Burpees

45 秒

Rest

10 秒

Straight Punches

45 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers

45 秒

Rest

10 秒

Left Crosses

30 秒

Right Crosses

30 秒

Push-Ups

1 分

Rest

25 秒

セット3: 1ラウンド

Crunchy Frogs

1 分 30 秒

関連するワークアウト

20 min Flow & Go | Full Body Vinyasa Flow | Yoga with Uliana

20 分 27 秒, 中級

Yoga For Digestion

24 分, 初心者

20 Min Full Body Ladder Workout | EMOM Style

18 分 33 秒, 中級

20 MIN TONED ARMS, BACK & ABS Workout (All Standing, Dumbbells)

21 分 46 秒, 中級

Heavy Structural Density (Man)

23 分 24 秒, 激しい

15 Min Full Body TABATA Workout | Super Sweaty & Fun | No equipment

16 分 51 秒, 中級