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Exercises

セット1: 2ラウンド
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 分
Plank on Ball
Plank on Ball
1 分
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Governators
Governators
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
Plank
Plank
1 分
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 分
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 秒
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
30 秒
1 分
Rest
Rest
1 分


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