激しいワークアウト

Fullbody

激しい Duration 16 分

ターゲットエリア: Lower Body

追加者 Alexandra Arqued

タグ

下半身のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 分

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分

Rest

10 秒

Reverse Lunges

1 分

Jumping Lunges

1 分

セット2: 1ラウンド

Right Leg Squats

Right Leg Squats

1 分

Left Leg Squats

Left Leg Squats

1 分

Rest

10 秒

Pistols

1 分

Squat Jumps

1 分

Rest

10 秒

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分

Side Squats

1 分

セット3: 1ラウンド

Crunches

45 秒

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 秒

Rest

10 秒

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

45 秒

In and Outs

45 秒

Rest

10 秒

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 秒

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 秒

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7 分, 中級

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Yoga

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Full Body

Exercise Mat

HIIT Me Again

激しい

15 分

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No Equipment

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