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セット1: 1ラウンド
Kneeling Diamond Push Ups
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Rest
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10 秒
Russian Twists
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1 分
Rest
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Dumbbell Lunges
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Dumbbell Front Raises
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1 分
Rest
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10 秒
Air Bike Crunches
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1 分
Rest
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15 秒
Dragon Squats
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1 分
Squat Pulses
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1 分
Rest
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15 秒
Dumbbell Squats
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In and Outs
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1 分
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