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セット1: 1ラウンド
Kneeling Diamond Push Ups
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1 分
Rest
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10 秒
Russian Twists
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1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lunges
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1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Rest
Rest
10 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dragon Squats
Dragon Squats
1 分
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分
In and Outs
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1 分
Overhead Press
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1 分


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