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説明

Throw on your favorite tunes and get ready to work! Simple but effective.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Treadmill Walk
Treadmill Walk
5 分

セット2: 1ラウンド
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
2 分
Treadmill Walk
Treadmill Walk
45 秒
Incline Jog on Treadmill
Incline Jog on Treadmill
2 分
Treadmill Walk
Treadmill Walk
45 秒
Treadmill Running
Treadmill Running
2 分 50 秒
Treadmill Walk
Treadmill Walk
45 秒
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
3 分
Treadmill Walk
Treadmill Walk
1 分

セット3: 3ラウンド
Sprint!
Sprint!
45 秒
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
25 秒
Sprint!
Sprint!
25 秒
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
15 秒

セット4: 1ラウンド
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
1 分
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
3 分
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
45 秒
Incline Jog on Treadmill
Incline Jog on Treadmill
2 分 50 秒
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
45 秒
Sprint!
Sprint!
45 秒
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
25 秒
Sprint!
Sprint!
45 秒
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
25 秒
Sprint!
Sprint!
25 秒
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 分


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