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Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 分

セット2: 1ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 分

セット3: 1ラウンド
In and Outs
In and Outs
45 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
1 分
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
1 分
V-Ups
V-Ups
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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