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Exercises

セット1: 2ラウンド
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分 15 秒
Rest
Rest
15 秒
Neutral Crunches
1 分 5 秒
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
25 秒

セット2: 1ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分 30 秒
Double Crunches
Double Crunches
2 分
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分 10 秒
Plank
1 分 10 秒
Child's Pose
Child's Pose
15 秒

セット3: 1ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Ab Curls
Ab Curls
1 分 15 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分 20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分 15 秒
Crunches
Crunches
1 分 30 秒
Corpse
Corpse
1 分


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