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説明

You may substitute cable flys with dumbbell side laterals


Exercises

セット1: 3ラウンド
Seated Military Press X10
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
Seated Barbell Shoulder Press Behind Head X10
Seated Barbell Shoulder Press Behind Head X10
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Dumbbell Alternating  Front Raises X10
Dumbbell Alternating Front Raises X10
2 分
Dumbbell Shrug (To Failure)
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 5ラウンド
Rotational Shoulder Press X5
45 秒
Rest
Rest
1 分

セット5: 3ラウンド
Cable Crossover Shoulder Flys X10
1 分
Rest
Rest
1 分


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