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初心者向けワークアウト

SHOULDERS

初心者   16 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Janette Cornelius
 		    追加者 Janette Cornelius
SHOULDERS
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ケトルベルのワークアウト ダンベルのワークアウト 椅子のワークアウト
説明

Dumbbells 3 weeks only Mondays and Thursdays. Starting March 30th.

Exercises

セット1: 3ラウンド
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
25 秒
Narrow Squats
Narrow Squats
30 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 秒
Squats
Squats
30 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
40 秒
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 秒
Rest
Rest
40 秒

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