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セット1: 3ラウンド

セット2: 2ラウンド

セット3: 2ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒

セット4: 3ラウンド
1 分

セット5: 2ラウンド

セット6: 1ラウンド

セット7: 2ラウンド
抵抗: 最大
1 分

セット8: 1ラウンド
30 秒

セット9: 2ラウンド

セット10: 1ラウンド

セット11: 2ラウンド

セット12: 1ラウンド


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