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Exercises

セット1: 2ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Ab Choppers
Ab Choppers
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Chaturanga
Chaturanga
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット4: 2ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
30 秒


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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