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セット1: 2ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
1 分


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