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説明

Chest 1 week heavy 1 week normal and heavy uper chest


Exercises

セット1: 1ラウンド
Flat Chest
3 分
Flat Chest Dumbell
3 分
Bench Dumbbell Fly
3 分

セット2: 1ラウンド
Inclinded Chest Barbell
3 分
Inclinded Chest Dumbell
3 分
Inclinded Chest Fly
3 分

セット3: 1ラウンド
Declined Chest Barbell
3 分
Declined Dumbell
3 分
Declined Fly
3 分

セット4: 1ラウンド
Dumbells Pull Over
4 分

セット5: 1ラウンド
Cross Cable Lower
4 分
Cross Cable Medium
4 分
Cross Cable High
4 分

セット6: 1ラウンド
Chest DIPS
5 分


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