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初心者向けワークアウト

Bring It In

初心者   18 分

ターゲットエリア: Full Body

Danielle Cleveland
 		    追加者 Danielle Cleveland
Bring It In
タグ
全身ワークアウト
説明

Focus inward and recharge!

Exercises

セット1: 1ラウンド
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 秒
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 秒
Fold Forward
Fold Forward
20 秒
Twisting Chair Pose
Twisting Chair Pose
20 秒
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
45 秒
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
45 秒

セット2: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 秒
Plow Pose
Plow Pose
20 秒
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
20 秒
Inclined Plane
Inclined Plane
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 秒
Kneeling Plank
Kneeling Plank
45 秒

セット3: 1ラウンド
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 秒
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 秒
Left Warrior 3
Left Warrior 3
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Right Warrior 3
Right Warrior 3
20 秒
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
45 秒
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
45 秒

セット4: 1ラウンド
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 秒
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 秒
Chaturanga
Chaturanga
20 秒
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 秒
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
20 秒
Cat Cow
Cat Cow
45 秒
Bird Dog
Bird Dog
45 秒

セット5: 1ラウンド
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
20 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 秒
Torso Twists
Torso Twists
20 秒
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
45 秒
Corpse
Corpse
45 秒

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