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Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Split Abs
Split Abs
1 分
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Rest
Rest
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 分
Rest
Rest
30 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
1 分
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 分
Rest
Rest
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Rest
Rest
30 秒
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分
Rest
Rest
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Rest
Rest
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Rest
Rest
30 秒
Pop Squats
Pop Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分

セット3: 1ラウンド
Cobra
Cobra
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒


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Full Body   Exercise Mat

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