初心者向けワークアウト

First

初心者 Duration 23 分

器具: Foam Roller, Barbells

追加者 Ryan Davis

タグ

フルジムのワークアウトフォームローラーのワークアウトバーベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

2 分

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

2 分

セット2: 1ラウンド

Quad Rolls

2 分

セット3: 1ラウンド

Calf Rolls

2 分

セット4: 1ラウンド

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

2 分

Left Lat Rolls

2 分

セット5: 1ラウンド

Right Hamstring, Chest, Adducters Stretch

1 分

Left Hamstring, Chest, Adducters Stretch

1 分

セット6: 3ラウンド

Thrusters

1 分

セット7: 3ラウンド

Cobra

1 分

セット8: 3ラウンド

Double Crunches

Double Crunches

1 分

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