中級ワークアウト

Posture 1

中級 Duration 36 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Foam Roller, Barbells

追加者 Mich Carvão

タグ

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説明

Barbell or dumbbells can be used.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 秒

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 秒

Calf Rolls

1 分

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

45 秒

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

45 秒

Pec Doorway Stretch

30 秒

Upper Trap Stretch

1 分

セット2: 3ラウンド

Stability Ball Bridge

2 分 30 秒

Stability Ball Reverse Fly

2 分 30 秒

セット3: 3ラウンド

Clean to Overhead Press

Clean to Overhead Press

1 分

Wide grip Pull Ups

30 秒

セット4: 3ラウンド

Deadlifts

1 分 30 秒

セット5: 3ラウンド

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分

セット6: 1ラウンド

Upper Trap Stertch

1 分

Lower Back Stretch

1 分

Hip flexor stretch

1 分

Wall Calf Stretches

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1 分

Workout Discussion

26 Dec

Did it yesterday, was lots of fan.

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