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セット1: 2ラウンド
Biceps Stretches
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
1 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
20 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
20 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
15 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
20 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 分
Rest
Rest
30 秒


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