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Weights needed


Exercises

セット1: 1ラウンド
Right Side Plank w Weights
Right Side Plank w Weights
45 秒
Left Side Plank w Weights
Left Side Plank w Weights
45 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 秒
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
45 秒
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
45 秒
Overhead Press
Overhead Press
45 秒
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
45 秒
Rotational Shoulder Press
45 秒


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