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説明

Full body training go go go!!!!! You need a pair of dumbells. Go hard or go home. Push it!!!


Exercises

セット1: 4ラウンド
Burpee
20 秒
Rest
10 秒

セット2: 4ラウンド
Squats
20 秒
Rest
10 秒

セット3: 4ラウンド
Jumping Jacks
20 秒
Rest
10 秒

セット4: 4ラウンド
Split Jumps
20 秒
Rest
10 秒

セット5: 1ラウンド
Plank
30 秒
Lateral Walk Plank
30 秒
Plank
30 秒
Plank To Elbow Walk
30 秒
Elbow Plank
30 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
1 分

セット7: 4ラウンド
Skater Hops
20 秒
Rest
10 秒

セット8: 4ラウンド
Quick Feet
20 秒
Rest
10 秒

セット9: 4ラウンド
Bottom To Bottom Squats
20 秒
Rest
10 秒

セット10: 4ラウンド
Jump Rope
20 秒
Rest
10 秒

セット11: 1ラウンド
Bent Over Lateral Raises
30 秒
Alternating Curls
30 秒
Governator
30 秒
Push Press
30 秒
Reverse Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
30 秒

セット12: 1ラウンド
Recover And Stretch
5 分


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