中級ワークアウト

Back, Shoulders & Abs

中級 Duration 28 分

ターゲットエリア: Core, Arms

器具: Strength Machine, Dumbbells, Barbell, Stability Ball

追加者 Daniel Karson

タグ

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Exercises

セット1: 3ラウンド

Seated Cable Row

1 分

Rest

10 秒

セット2: 3ラウンド

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分

Rest

10 秒

セット3: 3ラウンド

Dumbbell Shrug

1 分

Rest

10 秒

セット4: 3ラウンド

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分

Rest

10 秒

セット5: 1ラウンド

Hyper Extension

1 分

Rest

10 秒

セット6: 1ラウンド

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 分

Rest

10 秒

セット7: 1ラウンド

Cable Lat Pull Down

1 分

Rest

10 秒

セット8: 3ラウンド

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 分

Rest

10 秒

Weighted Ball Crunch

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1 分

Rest

10 秒

Scissor Kicks

1 分

Rest

10 秒

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