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セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
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1 分
Jumping Lunges
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1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Run 1 Mile
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7 分
Rest
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1 分

セット3: 1ラウンド
Push-Ups
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1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Plank with Shoulder Taps
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1 分
Side Lunges
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1 分
Rest
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30 秒

セット4: 1ラウンド
Run 1 Mile
Run 1 Mile
7 分
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Iso Ball Twists
30 秒

セット6: 1ラウンド
Run 1 Mile
Run 1 Mile
7 分

セット7: 1ラウンド
Strech
5 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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