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セット1: 1ラウンド
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Shrug
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Shrug
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分 30 秒
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Shrug
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
5 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Batwing Blast!!! 

Batwing Blast!!! 💪💪💪

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Arms   Dumbbells

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