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セット1: 1ラウンド
Butt Lifts
Butt Lifts
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
35 秒
Butt Lifts
Butt Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
45 秒
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 秒


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4 分, 初心者


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