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セット1: 1ラウンド
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 秒
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 秒
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 分
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
1 分

セット2: 1ラウンド
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 秒
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 秒
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 分
Staggered Arm Spiderman Push-ups
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30 秒


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