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Keep it up, and u shall be reward with tone arms and flat belly in no time


Exercises

セット1: 2ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 秒
Overhead Press
Overhead Press
45 秒
Bent Over Tricep Kick Backs
45 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 秒

セット2: 2ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 分
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
15 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 秒
Corpse
Corpse
1 分


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Back   Barbell, Bench, Dumbbell

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