激しいワークアウト

Arms&Abs

激しい Duration 33 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders

器具: Dumbbells

追加者 Hila O

タグ

自宅ジムのワークアウト腹筋＆コアのワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド

Push-Ups

45 秒

Dumbbell Squats

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1 分

Push-Ups

1 分

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

1 分 30 秒

セット3: 2ラウンド

Push-Ups

45 秒

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分

Push-Ups

1 分

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 秒

セット4: 1ラウンド

Rest

1 分 30 秒

セット5: 2ラウンド

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 秒

Pilates Cross Leg Sit Ups

1 分 30 秒

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 秒

セット6: 1ラウンド

Rest

1 分 30 秒

セット7: 2ラウンド

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 秒

Pilates Cross Leg Sit Ups

1 分 30 秒

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 秒

セット8: 1ラウンド

Rest

1 分 30 秒

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