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セット1: 1ラウンド
Push-Ups
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10 秒
Elbow Plank
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10 秒
Prisoner Squats
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15 秒
Russian Twists
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1 分
Tricep Dips
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1 分
Left Oblique Crunches
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1 分
Right Oblique Crunches
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1 分
Right Side Plank Dips
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1 分
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 分
Sit-Ups
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1 分
Butt Kickers
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1 分
Advanced Crow Sequence
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