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Big booty coming soon..


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
High Knees
High Knees
45 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Rest
Rest
25 秒

セット2: 2ラウンド
Squats
Squats
45 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
45 秒
Lunges
Lunges
45 秒
Drop Squats
Drop Squats
45 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
45 秒
Cross Kicks
45 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 分
Transition
Transition
10 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分
Lying Left Leg Kicks
1 分
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 秒
Relax
Relax
20 秒
Supermans
Supermans
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 秒

セット4: 3ラウンド
20 回数
45 秒
10 回数

セット5: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒


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