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セット1: 3ラウンド
Ab Ball Raises
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1 分
Extended Plank Hold
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45 秒
Left Oblique Crunches
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1 分
Rest
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30 秒

セット2: 3ラウンド
Hammer Curls
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1 分
Dumbbell Bent Over Rows
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1 分
Dumbbell Upright Rows
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1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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