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セット1: 1ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
20 秒
10 秒

セット2: 1ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
20 秒
10 秒

セット3: 1ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
20 秒
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セット4: 1ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
20 秒
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セット5: 1ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
20 秒
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セット6: 1ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
20 秒
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セット7: 1ラウンド

セット8: 1ラウンド

セット9: 1ラウンド

セット10: 1ラウンド

セット11: 1ラウンド

セット12: 1ラウンド

セット13: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
10 秒

セット14: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
10 秒

セット15: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
10 秒

セット16: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
10 秒

セット17: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
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セット18: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
10 秒

セット19: 1ラウンド

セット20: 1ラウンド

セット21: 1ラウンド

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セット24: 1ラウンド

セット25: 1ラウンド
20 秒
10 秒

セット26: 1ラウンド
20 秒
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セット27: 1ラウンド
20 秒
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20 秒
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セット30: 1ラウンド
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セット31: 1ラウンド
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