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Exercises

セット1: 1ラウンド
Floor Knee to Chest Stretch
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20 秒
Happy Baby
Happy Baby
30 秒
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
35 秒
Pretzel Stretches
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1 分

セット2: 1ラウンド
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Child's Pose with Side Reaches
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20 秒
Right Lunge
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20 秒
Right Lunge Easy Twist
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20 秒
Left Lunge
Left Lunge
20 秒
Left Lunge Easy Twist
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20 秒

セット3: 3ラウンド
Right High Lunge
Right High Lunge
20 秒
Left High Lunge
Left High Lunge
20 秒

セット4: 1ラウンド
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
35 秒
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
35 秒

セット5: 1ラウンド
Corpse
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1 分


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20 分 15 秒, 初心者


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Full Body   No Equipment
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Core   Exercise Mat, BOSU, Dumbbells, Stability Ball

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