Workout A

You need: matt, resistance band, barbell, and dumbbells. Womens Health Workout 1. 4 week challenge. Last set: do all with no rest. time the set and rest for 2ce that. repeat once only

Exercises

セット1: 3ラウンド

Elbow Plank

45 秒

Rest

15 秒

セット2: 3ラウンド

Hip Abductors with Band

30 秒

Barbell Bent-Over Rows

30 秒

Rest

20 秒

セット3: 3ラウンド

Dumbbell Squats

30 秒

Dumbbell Push ups

30 秒

Rest

20 秒

セット4: 3ラウンド

Left Arm Kettlebell Swings

30 秒

Squat Thrusts

45 秒

Rest

30 秒

セット5: 2ラウンド

Active Pigeon

20 秒

Transition

10 秒

Active Pigeon

20 秒

Transition

10 秒

Left Adductor Rolls

20 秒

Transition

10 秒

Left Adductor Rolls

20 秒

Transition

10 秒

Lying Hamstring Stretches

20 秒

Transition

5 秒

Lying Hamstring Stretches

20 秒

Transition

5 秒

Cobra

20 秒

Transition

5 秒

C Curve Tucks

20 秒

Transition

10 秒

Split Squats

20 秒

Transition

5 秒

Split Squats

20 秒

Transition

10 秒

Quad Stretches

2 分

Transition

10 秒

Left Lateral Neck Stretch

15 秒

Right Lateral Neck Stretch

15 秒

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