CFT Workout

激しい Duration 31 分

ターゲットエリア: Core

追加者 Ryno 23

タグ

腹筋＆コアのワークアウト

説明

From The Warrior Diet book

Exercises

セット1: 2ラウンド

Stationary Bike With Overhead Dumbbell Press

30 秒

Pedal Hard

30 秒

Bike With Overhead Press

30 秒

Standing Pedaling

30 秒

セット2: 1ラウンド

Clean And Press Pyramid

5 分

Lateral And Front Raise Pyramid

5 分

セット3: 5ラウンド

Wide Grip Pullup

45 秒

Bow And Arrow Holds With Band

20 秒

Weighted Inverted Row

30 秒

セット4: 1ラウンド

Frog Jumps

1 分

Explosive Squat Jumps

15 秒

セット5: 1ラウンド

Hangin Leg Raise

2 分

Crunches

3 分

Hangin Leg Raise

1 分

Lower Back Stretch

2 分

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初心者

17 分

Yoga

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初心者

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Legs

No Equipment

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Legs

Jump Rope

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初心者

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