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中級ワークアウト

Workout

中級   21 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Wall

Lataysha Stokes
 		    追加者 Lataysha Stokes
Workout
タグ
自重トレーニング 全身ワークアウト 壁のワークアウト
説明

30 second break between each round

Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Plank
Plank
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Cat Cow
Cat Cow
45 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Wall Sit
Wall Sit
2 分

セット2: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分 15 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分 10 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分
Burpees
Burpees
1 分 30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

セット3: 1ラウンド
Squats
Squats
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分
Corpse
Corpse
1 分
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 分
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分

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☯️ The Internal Pillar
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Full Body   No Equipment

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