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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 秒
Rest
Rest
15 秒
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 秒


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