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Exercises

セット1: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Burpees
Burpees
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Crunches
Crunches
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分


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11 分 35 秒, 中級
Full body
18 分 5 秒, 激しい


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Day Two

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Muffin Top Blaster

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Core  

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