激しいワークアウト

Tuesday Back

激しい Duration 44 分

ターゲットエリア: Back, Shoulders

器具: Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar

追加者 Kyle Burt Jr.

タグ

フルジムのワークアウト背中のワークアウトダンベルのワークアウトエクササイズボールのワークアウトバーベルのワークアウトプルアップバーのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 秒

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 秒

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 秒

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 秒

セット2: 4ラウンド

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分

Rest

30 秒

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分

Rest

30 秒

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 分

Rest

30 秒

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 分

Rest

30 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Rest

30 秒

Pull-ups

30 秒

Rest

1 分

セット3: 2ラウンド

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 分

Sit-Ups

1 分

Rest

1 分

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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