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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分
Rest
Rest
20 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分
Rest
Rest
20 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 分

セット4: 1ラウンド

セット5: 1ラウンド
10 秒
10 秒
10 秒
10 秒



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16 分 30 秒, 中級
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20 分 30 秒, 中級
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31 分 30 秒, 初心者


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