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Exercises

セット1: 4ラウンド
Crunches
Crunches
40 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 4ラウンド
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 4ラウンド
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 4ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 4ラウンド
Double Crunches
Double Crunches
40 秒
Rest
Rest
30 秒

セット6: 4ラウンド
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 秒
Rest
Rest
30 秒

セット7: 4ラウンド
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 秒
Rest
Rest
30 秒

セット8: 4ラウンド
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット9: 4ラウンド
Supermans
Supermans
30 秒


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