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セット1: 1ラウンド
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 秒
Dumbbell Chest Press
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30 秒
Hammer Curls
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30 秒
90-90 Crunches
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30 秒
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Double Crunches
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30 秒
"O" Balance
"O" Balance
30 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Leg Lifts
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30 秒
Advanced Left Lizard
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30 秒
1 2 Burpees
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30 秒
Mountain Climbers
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30 秒
Camel
Camel
1 分
Cobra
Cobra
1 分
Flying Supermans
Flying Supermans
1 分
Plank with Arm Lifts
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1 分
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 分
Seated Spiral Stretches
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1 分
Seated Torso Twists
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1 分
Upward V
Upward V
1 分
Y-T-A
Y-T-A
1 分


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Quick arms
16 分, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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