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Exercises

セット1: 2ラウンド
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
25 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
C Curve Tucks
C Curve Tucks
25 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Clams
Clams
30 秒

セット2: 1ラウンド
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
25 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 秒
Butt Lifts
Butt Lifts
20 秒
Rotating Lunges
Rotating Lunges
45 秒
Inclined Plane
Inclined Plane
45 秒
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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