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Arms day


Exercises

セット1: 1ラウンド
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 分
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 分
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 分
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 分 15 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分 30 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 分


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