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Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
High Knees
High Knees
20 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 秒
Rest
Rest
30 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
20 秒
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 秒


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1
9 分, 中級
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10 分 50 秒, 中級
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1
3 分 20 秒, 中級


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