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初心者向けワークアウト

Dumbbell Workout

初心者   1 時間 5 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell

Scott Mccarrison
 		    追加者 Scott Mccarrison
Dumbbell Workout
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Run 1 Mile
Run 1 Mile
10 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
Alternating Bicep Curls
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1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Alternating Incline Dumbbell Curl
1 分
Rest
Rest
1 分

セット5: 3ラウンド
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分
Rest
Rest
1 分

セット6: 3ラウンド
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分
Rest
Rest
1 分

セット7: 3ラウンド
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 分
Rest
Rest
1 分

セット8: 3ラウンド
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 分
Rest
Rest
1 分

セット9: 3ラウンド
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 分
Rest
Rest
1 分

セット10: 3ラウンド
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 分
Rest
Rest
1 分

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